სექსი ყველა ადამიანის ცხოვრებაში უაღრესად მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.
სქესობრივი კავშირი საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ არა მხოლოდ არაამქვეყნიური სიამოვნება, არამედ აისრულოთ ოცნება შვილზე, ხოლო მამაკაცებისთვის ეს ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ქალებისთვის.
სამწუხაროდ, ინტიმურ ცხოვრებაში რაიმე გაუმართაობა და განსაკუთრებით მამაკაცებში პოტენციის პრობლემა მკაცრად მოქმედებს ძლიერი სქესის თვითშეფასებაზე და, ზოგადად, პარტნიორთან ურთიერთობაზე.
ერექციასთან დაკავშირებული პრობლემების გამო, მამაკაცებს აქვთ ძლიერი შიში ინტიმური ურთიერთობის, საკუთარ თავში ეჭვის, გაღიზიანების, სხვადასხვა კომპლექსისა და დეპრესიისაც კი. რა თქმა უნდა, ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია სპეციალისტის კონსულტაცია. ამასთან, უმეტეს შემთხვევაში, ძლიერი სქესის წარმომადგენლები უარს ამბობენ ექიმებთან მისვლაზე, ამიტომ თქვენ უნდა მოძებნოთ ასეთი დელიკატური პრობლემის გადაჭრის სხვა მეთოდები.
შენიშვნა
თუ ფიზიკურად ჯანმრთელად გრძნობთ თავს, მაგრამ პოტენციალი შესუსტებულია, მაშინ ამ შემთხვევაში მიზეზი შეიძლება ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევაში იყოს.
გასაკვირია, რომ მცირე საოჯახო ჩხუბი და სამსახურში პრობლემებიც კი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს მამაკაცურ ძალაზე. მუდმივი სტრესი იწვევს პოტენციის თანდათანობით შემცირებას. ამ შემთხვევაში კარგი დასვენება დაგეხმარებათ.
მამაკაცის ძალა დაუბრუნდება, როგორც კი დამშვიდდებით და ნერვული სისტემის ნორმალიზებას მოახდენთ.
როგორ გავზარდოთ პოტენციალი წამლების გარეშე
პოტენციის აღსადგენად, უმეტეს შემთხვევაში, საკმარისია მხოლოდ თქვენს სხეულზე ზრუნვა.
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია კვების დარეგულირება, ვინაიდან ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ორგანიზმის ფუნქციონირებაში.
ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს ყველა საჭირო ნივთიერებას და მიკროელემენტს, განსაკუთრებით ის, რაც საჭიროა პოტენციის გასაზრდელად: თუთია, სელენი, B, C და E ჯგუფის ვიტამინები.
როგორც მოგეხსენებათ, მამაკაცის ძალაუფლების ერთ-ერთი მტერი ჭარბი წონაა. ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს მამაკაცის სასქესო ჰორმონის ტესტოსტერონის დონეს, ხოლო ზრდის ესტროგენების - ქალის სასქესო ჰორმონების კონცენტრაციას. მათი გადაჭარბებული რაოდენობა უბრალოდ იწვევს პოტენციის დაქვეითებას, აგრეთვე მამაკაცის ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობის გაუარესებას.
ასევე მოგიწევთ უარი თქვათ ცუდ ჩვევებზე, ანუ მოწევაზე და ალკოჰოლზე. თუ ამის გაკეთება სრულიად შეუძლებელია, მაშინ ღირს მინიმუმ მინიმუმამდე დაყვანა ასეთი "ცდუნებების" მოხმარება.
რეკომენდებულია თქვენს ცხოვრებაში შეიტანოთ ფიზიკური აქტივობა. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მამაკაცის უძლურების ერთ-ერთი მიზეზი სწორედ მჯდომარე ცხოვრების წესია. ამიტომ, პოტენციის გასაზრდელად შეეცადეთ მიეჩვიოთ სავარჯიშო დარბაზს, რეგულარულ ტანვარჯიშს ან უბრალოდ სირბილს.
გარდა ამისა, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ფსიქოლოგიური დისტრესის გამო სექსუალური ფუნქცია მკაცრად იკავებს. ისწავლეთ ნებისმიერი პრობლემის გამოტოვება "თვითონ" ან დახმარების აღმოჩენა სპეციალისტისგან.
Მნიშვნელოვანი
ეს აუცილებელია არა მხოლოდ პოტენციის აღსადგენად, ნებისმიერი რთული პრობლემის გადასაჭრელად საჭიროა მაგარი თავი და ძლიერი ნერვები. კარგი ძილი ასევე შესანიშნავი წამალია მამაკაცის ძალის გასაძლიერებლად.
შეეცადეთ მინიმუმ რვა საათის განმავლობაში დაიძინოთ კომფორტულ და წყნარ გარემოში.
გარკვეული ვარჯიშები უკიდურესად ეფექტურია მამაკაცის სიძლიერეში. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი რეგულარული ფიზიკური აღზრდის კომპლექსში, მით უმეტეს, რომ ისინი საკმაოდ მსუბუქია.
ასე რომ, თქვენ უნდა იჯდეთ ხალიჩაზე კომფორტულ მდგომარეობაში, მოხრათ ნებისმიერი ფეხი. ცერითა და საჩვენებელი თითით დაიჭირე აქილევსის მყესი და ერთი წუთით გაწურე გრძივი, ზოგჯერ გაწურე.
დაჭერით ხორციელდება ქვევით მოძრაობისას. ახლა გაიმეორეთ ეს მეორე ფეხით. პროცედურის ბოლოს, მსუბუქი ჩხვლეტა უნდა გაკეთდეს მყესის არეში.
ეს მარტივი ვარჯიში ხელს უწყობს პოტენციის გაზრდას, აუმჯობესებს თირკმელებისა და შარდის ბუშტის მუშაობას.
გარდა ამისა, ხალიჩიდან ადგომის გარეშე, წრიული მოძრაობით შეიზილეთ მარცხენა ქვედა ფეხი დაკეცილი პალმებით. პირველ რიგში, მასაჟი ტარდება ქვედა ფეხის წინა მხარეს, შემდეგ გადადის ძირში ხბოს კუნთის შუა ნაწილში. იგივე პროცედურა უნდა განმეორდეს მარჯვენა ხბოს კუნთთან. პროსტატის ჯირკვლის დასასვენებლად, ამ მასაჟის ერთი წუთი თითოეულ ფეხიზე საკმაოდ საკმარისია.
ამის შემდეგ, მუცელზე უნდა დააწვინოთ, იდაყვები გაშალოთ და პალმები ნიკაპქვეშ მოაყაროთ. საჭიროა სწრაფად ჩასუნთქვა, ხოლო მოხრილი მარჯვენა მუხლით მარჯვენა იდაყვის მიღწევის მცდელობა.
რჩევა
ამოსუნთქვისას, ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის მდგომარეობას (ფეხის დაჭიმვა). პროცედურა მეორდება მეორე ფეხით.
ეს ვარჯიში შესანიშნავად ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას მცირე მენჯში, ასტიმულირებს საშარდე სისტემას და, რა თქმა უნდა, ხელს უწყობს პოტენციის გაზრდას.
აბების დაზიანება
ექსპერტები არ გირჩევენ ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს მიიღონ თანამედროვე წამლები პოტენციის გასაზრდელად, რადგან მათ აქვთ უამრავი გვერდითი მოვლენა და უკუჩვენება.
ერთ-ერთი ასეთი გვერდითი მოვლენა შეიძლება ეწოდოს განსაკუთრებული დამოკიდებულების გაჩენას კონკრეტული პრეპარატის მიღებაზე.
მამაკაცის სიძლიერის გასაზრდელად არ შეიძლება შაქრიანი დიაბეტის, გულსისხლძარღვთა სხვადასხვა დაავადებების, ასევე ენდოკრინული სისტემის მხრივ დარღვევების არსებობა. ამ შემთხვევაში პრეპარატის მიღება უნდა აკონტროლოს დამსწრე ექიმმა.
გარდა ამისა, პოტენციის გაზრდის საშუალებებს აქვს მხოლოდ დროებითი ეფექტი, უფრო მეტიც, ეს მიიღება არაავტორიზებული ქიმიური კომპონენტების გამოყენების გათვალისწინებით. ამიტომ უმჯობესია უარი თქვას ასეთი საეჭვო წამლების მიღებაზე.
აბაზანა დაფნის ფოთლებით ხელს უწყობს მამაკაცური სიმტკიცის აღდგენას. უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა დაფნის ფოთლების მოხარშვა მცირე რაოდენობით მოხარშულ ცხელ წყალში.
დაახლოებით 5 წუთის შემდეგ, ინფუზია შეიძლება შეავსოთ წინასწარ შევსებულ აბაზანაში, ხოლო გვირილის ყვავილების კიდევ ერთი ნაყენი უნდა დაემატოს მას. ამაზე აბაზანა მზად არის, აიღეთ არა უმეტეს ნახევარი საათის განმავლობაში.
ეს პროცედურა რეკომენდირებულია ჩატარდეს უშუალოდ ძილის წინ.
უნდა აღინიშნოს სამკურნალო აბაზანის კიდევ ერთი რეცეპტი. დაფნის ფოთლები უნდა დაასხათ ცივი წყლით, შემდეგ კი დატოვონ ინფუზია 12 საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ შეიძლება მედიცინის შევსება სავსე აბაზანაში, რომელიც ასევე უკეთესია ძილის წინ.
პოტენციის გასაზრდელად ეფექტური იქნება შემდეგი ხალხური საშუალება. დაგჭირდებათ გაწმენდილი კაკალი და ფუტკრის თაფლი თანაბარი პროპორციით. აუცილებელია თხილის საფუძვლიანად დაჭრა, შემდეგ დაამატეთ თაფლი და კარგად აურიეთ. მიღებული პროდუქტი მიიღეთ დღეში 3-ჯერ, ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ. პროცედურა ტარდება ყოველდღე 4 კვირის განმავლობაში.
მამაკაცები ნებისმიერ დროს თავიანთ რაციონს ლეღვს უმატებენ პოტენციის გასაუმჯობესებლად, ხოლო არა მხოლოდ ჩირს, არამედ მისგან მურაბას იყენებენ. ლეღვის რეგულარული მიღების წყალობით, თქვენ პრაქტიკულად არ შეგეძლებათ პოტენციის პრობლემა. ასევე სასურველია თქვენს რაციონში შეიტანოთ წითელი ხორცი და ბოსტნეული, ზღვის პროდუქტები, ხაჭო, გახეხილი კვერცხი და ხახვი, ფეტა ყველი და რძე.
ასე რომ, ცხოვრების ჯანსაღი წესი, სწორი კვება, ნდობა და ერთგულება, წონასწორობა და ფსიქოლოგიური პრობლემების დაძლევა ხელს შეუწყობს მამაკაცის ძალაუფლების პრობლემების თავიდან აცილებას.
როგორ გავაუმჯობესოთ პოტენციალი წამლებისა და აბების გარეშე: ხალხური საშუალებები, კვება და ვარჯიშები მამაკაცებისთვის
ერექციასთან დაკავშირებული სირთულეები, ინტიმურ სფეროში არსებული სირთულეები, მამაკაცები პანიკაში არიან და იწყებენ ძლიერი აბების მიღებას სიტუაციის გასაუმჯობესებლად.
არსებობს პოტენციის გაზრდის სხვა უსაფრთხო გზები, სექსუალური ცხოვრების პრობლემების მოგვარება.
მათ ცოტა მეტი დრო სჭირდებათ, მაგრამ უფრო ეფექტურია, რადგან ისინი არამარტო ათავისუფლებენ გარე სიმპტომებს, არამედ ხსნიან უსიამოვნო სიტუაციის მიზეზებს.
შენიშვნა
ტერმინი პოტენცია ლათინური სიტყვიდან მოდის ძალა. ეს ეხება მამაკაცის ქალთან სექსუალური კონტაქტის შესაძლებლობას.
ეს კონცეფცია მოიცავს სექსუალური ლტოლვის ძალას (ლიბიდოს), ერექციის შესაძლებლობას, სრული სექსის შესაძლებლობას, რომელიც აკმაყოფილებს ორივე პარტნიორს, ინტიმური ცხოვრების ინტენსივობასა და ხარისხს.
ფსიქოლოგიური გადატვირთვისა და სხვა უარყოფითი ფაქტორების არარსებობის შემთხვევაში, აქტიური ცხოვრების წესის შენარჩუნება, ჯანმრთელი ადამიანი ინარჩუნებს ინტერესს სექსუალური კონტაქტების მიმართ და მათთან ურთიერთობის უნარი სიბერემდე.
უმეტესობისთვის ცხოვრების ეს სფერო ძალზე მნიშვნელოვანია. თანამედროვე სამყაროში სექსუალურ სფეროში სირთულეებს აწყდებიან არა მხოლოდ სექსუალურ მამაკაცებს, არამედ ახალგაზრდებს, 25-30 წლის ახალგაზრდებს. ნეგატიურ გავლენას ახდენს:
- ყოველდღიური სტრესის მაღალი დონე და ცხოვრების სიჩქარე;
- ცუდი ჩვევები;
- არარეგულარული ყოველდღიური რუტინა;
- არასათანადო, არაჯანსაღი დიეტა;
- საწინააღმდეგო სქესთან კომუნიკაციისას ფსიქოლოგიური სირთულეები.
სექსუალური იმპოტენცია, ლიბიდოს ან ერექციის სირთულეები მრავალი კაცის მიერ აღიქმება როგორც სამარცხვინო ფაქტი, სისუსტე.
სპეციალისტის ყოვლისმომცველი გამოკვლევის ნაცვლად, თუ რა ხდება ამის მიზეზების დასადგენად, ისინი იწყებენ სხვადასხვა სახის მედიკამენტების მიღებას, რომლებიც ფართოდ არის ხელმისაწვდომი ფარმაცევტულ ბაზარზე.
ძალზე ძნელია ამ გზით პოტენციის გაუმჯობესება, რადგან ერექციის დასაწყებად წამლების უმეტესობის მიღება პრაქტიკულად არ მოქმედებს სექსუალური ლტოლვის მექანიზმზე, ის წყვეტს თითოეულ კონკრეტულ სიტუაციას, მაგრამ არა თავად პრობლემას.
ძნელია იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს პოტენციალი საკუთარ თავზე, რადგან მამაკაცის ინტიმურ ცხოვრებაში იმპოტენციის და სხვა სირთულეების ძალიან ბევრი მიზეზი არსებობს. ინდივიდუალური გადაწყვეტა საჭიროა კონკრეტული საქმისთვის. თუ სირთულეები წარმოიქმნება, საჭიროა დაუკავშირდეთ სპეციალისტებს და გაიაროთ ყოვლისმომცველი გამოკვლევა. ზოგჯერ პოტენციის შემცირებას აქვს შინაგანი, ფიზიოლოგიური ხასიათი:
- ჰორმონალური დარღვევები ან რესტრუქტურიზაცია;
- სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;
- ჭარბი წონა;
- ცუდი ჩვევები.
ფიზიოლოგიას არ აქვს გაბატონებული გავლენა მამაკაცის პოტენციაზე.
ძლიერი სქესის ბევრმა წარმომადგენელმა იცის, რომ საყვარელ ქალთან ხანგრძლივი ურთიერთობისას ახალი პარტნიორის გამოჩენა ან გრძნობების მოზღვავება აძლიერებს ლიბიდოს ბუნებრივი გზით.
წყვილებში, სადაც მეუღლეებს შორის ურთიერთობა სანდო და თბილია, ოჯახში ატმოსფერო ხელსაყრელია, სექსუალური კონტაქტები 2-2, 5-ჯერ უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე დისფუნქციურ წყვილებში.
გამოკვლევისა და პოტენციის შესუსტების მიზეზების დადგენის შემდეგ, თითოეულ ცალკეულ შემთხვევაში შემუშავებულია მკურნალობის სპეციფიკური რეჟიმი.
ექიმი განსაზღვრავს მედიკამენტებს მხოლოდ ფიზიოლოგიური დარღვევების გამოვლენისას (უროლოგიური ანთება, ენდოკრინული, სისხლძარღვოვანი დარღვევები), რომელთა მკურნალობა შეუძლებელია მედიკამენტური თერაპიის გარეშე.
მამაკაცის ცხოვრების სტილის გაანალიზების შემდეგ, სპეციალისტი კვლავ იძლევა რეკომენდაციებს:
- კვება;
- ფიზიკური აქტივობა;
- ჯანსაღი ფსიქოლოგიური ფონის აღდგენა სექსუალურ პარტნიორთან ურთიერთობაში.
როგორ გავზარდოთ პოტენცია მამაკაცებში ბუნებრივი გზით
პროფესიონალი უროლოგი, ენდოკრინოლოგი ან სექსოლოგი ადვილად გიპასუხებთ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს პოტენციალი წამლებისა და აბების გარეშე.
ამისათვის საჭიროა მამაკაცის ცხოვრების საერთო ხარისხის გაუმჯობესება - ჯანმრთელობის პრობლემების მოგვარება, ცუდი ჩვევები და ჭარბი წონა, სწორი ჯანსაღი საკვების მიღება, სტრესის გავლენისგან განთავისუფლება, უფრო მეტად მოძრაობა და საყვარელ ქალთან უფრო ხშირად სექსი.
საკითხისადმი ეს მიდგომა ხელს უწყობს სქესობრივი აღგზნების ზრდას, სქესობრივი კავშირის საერთო დროის გაცილებით უკეთესობას, ვიდრე მედიკამენტების კურსი.
ყოველდღიური რუტინის ნორმალიზაცია
როდესაც გამოჩნდება პოტენციის შესუსტების პირველი ნიშნები, არ უნდა დაიწყოთ აბების მიღება ან ადგილობრივი პრეპარატების გამოყენება. ხშირ შემთხვევაში, საჭიროა ცხოვრების წესის კორექტირება.
უმოძრაო სამუშაო, მოძრაობის ნაკლებობა, ფიზიკური დატვირთვის დაბალი დონე იწვევს ზოგადი ენერგიის ტონუსის დაქვეითებას, მენჯის ორგანოებში სისხლის სტაგნაციას, რაც იწვევს ერექციული ფუნქციის დაქვეითებას.
Მნიშვნელოვანი
ფიზიკური დატვირთვა, ცუდი ჩვევების უარყოფა, ძილის, მუშაობისა და დასვენების წესების ნორმალიზება არ ზრდის პოტენციალს სწრაფად, მაგრამ ეფექტურად.
რეგულარული ვარჯიში აქტიურ სპორტში (გაშვება, ცურვა, სპორტული თამაშები) ხელს უწყობს ჰორმონების ნორმალიზებას, წონის შემცირებას, სხეულის ყველა სისტემის მუშაობის გაუმჯობესებას და ნერვული დაძაბულობის განმუხტვას. ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად საჭიროა დაიცვათ ყოველდღიური მკაფიო რეჟიმი:
- სრული რვასაათიანი ძილი ღამით;
- დილის ვარჯიშების გაკეთება;
- ფიზიკური დათბობა სამუშაო შესვენების დროს;
- სტანდარტიზებული სამუშაო დღე;
- ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვა;
- ძილის წინ სუფთა ჰაერზე გასეირნება.
პოტენციის გაძლიერება წამლებისა და აბების გარეშე შესაძლებელია, თუ ჯანსაღ კვებას დაიცავთ.
დიეტა უნდა შეიცავდეს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს (განსაკუთრებით E), მაგნიუმს, თუთიას, ბოსტნეულისა და ცხოველური ცილების შემცველ საკვებს, მცენარეულ ცხიმებს, ბოჭკოს, ნელა ნახშირწყლებს.
სასურველია კერძების მოხარშვა ორთქლზე ან ღუმელში, უმჯობესია უარი თქვა შემწვარ საკვებზე. გამორიცხულია:
- სწრაფი კვება;
- შებოლილი ხორცი;
- ალკოჰოლური და ტკბილი გაზიანი სასმელები.
მამაკაცის ყოველდღიური მენიუ უნდა ემყარებოდეს უცხიმო ხორცსა და თევზს (ზღვის პროდუქტები), რძის პროდუქტებს, ახალდაუმუშავებელ ბოსტნეულს, ხილსა და მწვანილს, პარკოსნებს, ბურღულეულს. ძირითადი პროდუქტები, რომლებსაც გავლენა აქვთ ლიბიდოს გაზრდასა და ერექციის ხარისხზე:
პროდუქტის გავლენა
| ზღვის პროდუქტები (ხამანწკები, ხოჭოები, ზღვის თევზები) | ორგანული თუთიის მაღალი შემცველობა აძლიერებს ტესტოსტერონისა და დოფამინის გამომუშავებას, რომლებიც აძლიერებენ სქესობრივ მატებს |
| თხილი | ისინი აუმჯობესებენ შარდსასქესო სისტემის ეფექტურობას, მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, თაფლთან ერთად ზრდის ლიბიდოს. ისინი შეიცავს არგინინს, რომელიც აუმჯობესებს მენჯის ორგანოებში სისხლის მიმოქცევას და სპერმის ხარისხს. ბუნებრივი ცილის წყარო |
| ნიახური | ნიახურის წვენი შეიცავს ანდროტეტოსტერონს. რომელიც მამაკაცის სხეულში გადამუშავდება ტესტოსტერონად |
| ნიორი | აძლიერებს სისხლის ნაკადს, აუმჯობესებს სისხლძარღვების მდგომარეობას, რაც დადებითად მოქმედებს ერექციის ხარისხზე |
| ოხრახუში და სხვა მწვანილი | ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, დადებითად მოქმედებს მთლიან ენერგეტიკულ ტონზე |
| თაფლი | აძლიერებს სისხლის მიმოქცევის ინტენსივობას, მათ შორის სასქესო ორგანოებში, რაც ხელს უწყობს ერექციის გაუმჯობესებას |
| შოკოლადი კაკაოს შემცველობით 65% -ზე მეტი | აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი, ხელს უწყობს ფენილეთილამინის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს სიყვარულის გაჩენას და აძლიერებს სექსუალურ სურვილს |
Სავარჯიშოები
პოტენციის გასაუმჯობესებლად სპეციალური წამლებისა და აბების გარეშე, სპეციალური ტანვარჯიში ეხმარება, რაც უნდა შესრულდეს ზოგადი ფიზიკური დატვირთვის გარდა.
ვარჯიშების გაკეთება შეგიძლიათ სახლში ან სავარჯიშო დარბაზში. მათი მიზანია მენჯის ორგანოებში სისხლის სტაგნაციის აღმოფხვრა, რაც ერექციული დისფუნქციის ერთ-ერთი მიზეზია.
ექსპერტები რეკომენდაციას უკეთებენ შემდეგ მოძრაობებს:
- დუნდულებზე სიარული. იჯექით იატაკზე ხელები წელზე ან თეძოებზე და მუხლები მოიხვიეთ. ფეხები ასწიეთ იატაკიდან და წინ წაიწიეთ, წონა ერთი წებოდან მეორეზე გადაიტანეთ, შემდეგ კი უკან. გააკეთეთ 10 მოძრაობა წინ და უკან, მიდგომების რაოდენობა არის 5.
- ზურგზე წოლა "ველოსიპედი". დაწექით ზურგზე, ფეხები ასწიეთ იატაკზე 90 ° -ის კუთხით. გააკეთეთ ბრუნვითი მოძრაობები მუხლებიდან, ველოსიპედის ტარებისას ფეხების მოძრაობის სიმულაცია. შეასრულეთ 2-3 წუთი, თანდათან გაზარდეთ შესრულების დრო.
- Pendulum. გაშალეთ ფეხები მხრის სიგანეზე, გაშალეთ ისე, რომ დუნდულოები მუხლებთან გასწორდეს. შეასრულეთ მოძრავი მოძრაობები მენჯთან წინ და უკან. დაიწყეთ 30-40 წამით, თანდათან გაზარდეთ შესრულების დრო. 30-60 წამის ინტერვალი დასაშვებია სიმრავლეთა შორის, ნაკრებების რაოდენობაა 3-5.
- ხიდიზურგზე წოლა, მუხლები მოიხარეთ, მკლავები მოხარეთ იდაყვამდე თავის უკან, დაეყრდნეთ პალმებით იატაკზე. ერთდროულად გაასწორეთ ხელები და ფეხები, აწიეთ სხეული იატაკიდან და ზურგით გაასწორეთ ზურგი. ზედა პოზიციაზე გამართეთ 10-25 წამი, დაიწიეთ უკან. გამეორებების რაოდენობა 3-5-ია.
- საჯდომები. შეასრულეთ 15-25 დაჭერა თითო ნაკრებში, თანდათანობით გაიმეორეთ გამეორებების რაოდენობა. მიდგომების რაოდენობაა 3-5.
- "აღლუმის ნაბიჯი". ადექით პირდაპირ ხელებით თქვენს ნაკერებზე. დაიწყეთ ლაშქრობა ადგილზე, მოხარეთ ფეხები და აწიეთ მუხლები მუცლისკენ. შესრულების დრო 2-3 წუთია.
როგორ გავზარდოთ პოტენციალი სახლში
სახლში პოტენციის გაუმჯობესება შესაძლებელია კომპლექსური ზომების გამოყენებით მამაკაცის ცხოვრების წესის ნორმალიზებისთვის:
- ჯანსაღი დიეტა, ფიზიკური დატვირთვა, რეგულარული ვარჯიში და ძილის რეჟიმი დაგეხმარებათ.
- რეგულარული სქესობრივი კავშირი რეკომენდებულია ტესტოსტერონის დონის ბუნებრივი შენარჩუნებისთვის და ყოველდღიური სტრესის შესამცირებლად.
- დროთა განმავლობაში ცირკულაციის გასაუმჯობესებლად სპეციალური ვარჯიშების შესრულება გააუმჯობესებს ერექციის ხარისხს და ხანგრძლივობას აბების მიღების გარეშე ან ადგილობრივი წამლების გამოყენების გარეშე.
- ხალხური საშუალებები ეფექტურია პოტენციის გასაუმჯობესებლად.
გაზრდილი პოტენცია მამაკაცებში 50 წლის შემდეგ
მამაკაცებში პოტენციის შესუსტება ზრდასრულ ასაკში არის ბუნებრივი პროცესი, რომელიც ასოცირდება სხეულის ჰორმონალურ ცვლილებებთან, ზოგადი ენერგეტიკული ტონუსის დაქვეითებასთან და ზოგადი ჯანმრთელობის გაუარესებასთან. სიტუაციის გასაუმჯობესებლად განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცხოვრების ჯანსაღი წესის დაცვა:
- ცუდი ჩვევების დატოვება (ალკოჰოლი, თამბაქო);
- სწორად კვება;
- თავიდან ავიცილოთ სტრესი;
- სწორად მოდუნება;
- უფრო მეტი გადაადგილება.
აუცილებელია სექსუალური კონტაქტების სტაბილური შენარჩუნება და, თუ ეს შესაძლებელია, დიდად არ შემცირდეს, რადგან რეგულარული სქესობრივი ცხოვრება გაზრდის ტესტოსტერონის წარმოქმნის ინტენსივობას.
ხანდაზმული მამაკაცებისთვის რეკომენდებულია ე. წ. კონტრასტული აბაზანები მენჯის და შარდსასქესო ორგანოებში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. აიღეთ 2 აუზი, შეავსეთ ერთი ცხელი, ხოლო მეორე ცივი წყლით.
იჯექით თითოეულში მონაცვლეობით 30-50 წამი.
პოტენციალის გაუმჯობესება მამაკაცებში ხალხური საშუალებებით შესაძლებელია სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ყოვლისმომცველი ღონისძიებების ფარგლებში.
სამკურნალო მცენარეებს აქვთ შესაძლებლობა გაზარდონ მამაკაცის ძალა, გაზარდონ ტესტოსტერონის დონე, აღადგინონ სრულფასოვანი ერექციის დროული დაწყების მექანიზმი და გაახანგრძლივონ სქესობრივი კონტაქტის ხანგრძლივობა.
ტრადიციული მედიცინის მეთოდების გამოყენებამდე, გაეცანით სპეციალისტს უკუჩვენებების და გვერდითი მოვლენების შესახებ ინფორმაციის მისაღებად. ეფექტურია შემდეგი საშუალებები:
- სამკურნალო მცენარეების დეკორქცია. აიღეთ თითო 2 სუფრის კოვზი. გამხმარი ჭინჭარი, წმინდა იოანეს წვნიანის ყვავილები და გვირილა ოფიცნალისი. დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ მაღალ ცეცხლზე 2-3 წუთის განმავლობაში, აურიეთ რეგულარულად და არ დაუშვას ინფუზია. მაგარი, დაძაბულობა. მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი ყოველი ჭამის წინ ერთი თვის განმავლობაში.
- ჯინსენგის ექსტრაქტი. ნაყენის შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში. მიიღეთ ყოველდღე დილით, ერთი ჩაის კოვზი ჭამამდე ერთი ჭიქა წყლით, 6-8 კვირის განმავლობაში.
- ალკოჰოლის ნაყენი კოჭას ფესვზე. 200 მლ ალკოჰოლს დასჭირდება 50 მგ გამხმარი ფესვი. ნედლი ფესვი გახეხეთ საშუალო სახეხზე (150-200 გ), გააშრეთ ღუმელში. შეავსეთ ალკოჰოლი (ან მაღალი ხარისხის არაყი), გააჩერეთ 16-20 დღე ოთახის ტემპერატურაზე. დალიეთ თითო ჩაის კოვზი ყოველი ჭამის წინ ერთი ჭიქა წყლით 2-3 თვის განმავლობაში.
- სიროფი ჩირის და სუნელების საფუძველზე. დაჭერით და აურიეთ 60 გრ გამხმარი გარგარი, ქლიავი და ქიშმიში 1 დესერტის კოვზ გრანულირებულ შაქართან, მწიკვი დარიჩინით, კბილი, ილი. ჩაასხით 300 გრ ნახევრადტკბილი წითელი ღვინო, გააჩერეთ ნელ ცეცხლზე, რეგულარულად აღვივებს დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. მიიღეთ დღეში სამჯერ 3 კვირის განმავლობაში, ერთი დოზა - 1 ს. კ.
როგორ გავზარდოთ პოტენციალი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?
მამაკაცის პოტენციალთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას ნებისმიერ ასაკში, რაც ნამდვილი ტრაგედია ხდება კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებისთვის. ამ ფენომენის მრავალი მიზეზი არსებობს, დაწყებული ბანალური სტრესით დამთავრებული სერიოზული დაავადებებით. და მაინც, უმეტეს შემთხვევაში, სიტუაცია გამოსწორებადია.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის მამაკაცის თანმიმდევრულობის გასაღები
ზოგჯერ, პოტენციის გასაზრდელად, სულაც არ არის საჭირო "მძიმე არტილერიის" ამოღება სამედიცინო სპეციალისტების პიროვნებაში. საკმარისია მხოლოდ საკუთარ სხეულზე ზრუნვა:
- დარეგულირება ელექტროენერგიის მიწოდებაზე. მას უპირველესი როლი აქვს ყველა ადამიანის სხეულის ფუნქციონირებაში. დიეტა უნდა შეიცავდეს ყველა საჭირო ნივთიერებას და მიკროელემენტს. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა დაეთმოს ვიტამინებსა და პოტენციის გასაზრდელად აუცილებელ ელემენტებს: თუთია, სელენი, E, B, C ჯგუფების ვიტამინები.
- დააკვირდით საკუთარ წონას. ჭარბი წონა მამაკაცის პოტენციის ყველაზე უარესი მტერია. ის დამნაშავეა ტესტოსტერონის დონის შემცირებაში (მამაკაცის სასქესო ჰორმონი), ხოლო ესტროგენების - ქალთა სასქესო ჰორმონების კონცენტრაციის გაზრდაში. მათი ჭარბი შემცველობა იწვევს პოტენციის აღკვეთას, აგრეთვე მამაკაცის ზოგადი ჯანმრთელობის გაუარესებას.
- უარი თქვას მავნე ჩვევებზე. ეს უეჭველად მოიცავს მოწევას და ალკოჰოლს. და თუ მათ სრულად ვერ აღმოფხვრით, მინიმუმ შეამცირეთ "ცდუნებების" მოხმარება მინიმუმამდე.
- იარეთ ფიზიკური დატვირთვით ან სპორტით. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მჯდომარე ცხოვრების წესი ხდება მამაკაცის უძლურების ერთ-ერთი მიზეზი. ამიტომ, პოტენციის გაზრდის მიზნით, თანდათან მიეჩვიეთ რეგულარულ ტანვარჯიშს, სპორტულ დარბაზს ან უბრალოდ სირბილს.
- Არ ინერვიულო. ექსპერტების აზრით, სექსუალური ფუნქციის ჩაგვრის უზარმაზარი შემთხვევები ფსიქოლოგიურ გამოცდილებას უკავშირდება. ისწავლეთ ნებისმიერი სახის პრობლემების უგულებელყოფა ან დახმარების აღმოჩენა. უკეთესი იქნება არა მხოლოდ პოტენციის აღსადგენად. ნებისმიერი პრობლემა, რომელიც მოითხოვს სერიოზულ გადაწყვეტილებებს, მოითხოვს მაგარ თავს და ძლიერ ნერვებს.
- შეეცადეთ მეტი იძინოთ. ძილი საუკეთესო წამალია პოტენციის გასაზრდელად, მათ შორის. გამოყავით მინიმუმ რვასაათიანი ძილი კომფორტულ და მოდუნებულ გარემოში.
ერექციულ ფუნქციაზე გავლენას ახდენს ერთდროულად რამდენიმე ფაქტორი, შესაბამისად, დაკარგული სიმტკიცის აღდგენა უნდა განხორციელდეს ყოვლისმომცველი გზით.
მამაკაცის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების საკითხს უნდა მივუდგეთ ყოვლისმომცველი გზით, ამიტომ პოტენციის გასაზრდელად სპეციალური ვარჯიშები გამოდგება.
ყოველდღიური რუტინის ნორმალიზაცია
ცენტრალური ნერვული სისტემის ყველა ფუნქციის შესანარჩუნებლად საჭიროა დაიცვათ მკაფიო ყოველდღიური რეჟიმი. დილა ელემენტარული ვარჯიშით და ერთი ჭიქა წყლით უნდა დაიწყოთ. მუშაობის დროს, დარწმუნდით, რომ მცირე დროით გაითვალისწინეთ შესვენება.
ეს განსაკუთრებით ეხება იმ მამაკაცებს, რომელთა საქმიანობა უკავშირდება მჯდომარე სამუშაოს. ამ შემთხვევაში, დათბობა უნდა გაკეთდეს ყოველ 40-60 წუთში.
როგორც საჭმლის საჭმელი, გამოიყენება არა მავნე სწრაფი კვების პროდუქტები, არამედ ახალი ხილი, რომელიც გაჯერებს სხეულს საჭირო კომპონენტებით.
ნერვული სისტემის ჯანმრთელობისთვის და, შესაბამისად, პოტენციისთვის ღირს ამ მარტივი წესების დაცვა:
- აღმოფხვრა ბევრი სტრესი;
- მოერიდეთ კონფლიქტებს;
- დაიცვან მკაცრად რეგულირებული სამუშაო დღე;
- დაიცავით კარგი რვასაათიანი ძილი;
- დაისვენეთ სუფთა ჰაერზე ყოველ საღამოს ნახევარი საათის განმავლობაში ძილის წინ.
"არა" ცუდი ჩვევები
საიდუმლო არ არის, რომ ალკოჰოლი და მოწევა პოტენციის მთავარი მტრები არიან. ბევრი ალკოჰოლის მიღება არღვევს ჰორმონალურ ბალანსს და მავნე ზეგავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე.
დროთა განმავლობაში იმპულსების გამტარობა მთლიანად ირღვევა და სისტემა არ რეაგირებს აღგზნებაზე ერექციის სახით. მოწევა სრულად გამოწურავს სისხლძარღვებს. მათი შევიწროება, ცუდი გამტარიანობა არ იძლევა სისხლს სასქესო ორგანოებისკენ.
ასეთ მარტივ რეკომენდაციებთან შესაბამისობა გაზრდის პოტენციალს და შეინარჩუნებს სათანადო დონეზე.